普拉提（Pilates）

最近又开始运动了，因为觉得肌肉开始松弛下垂，而且精神状况也不怎么好。（庆幸的是，虽然早已年过30，到目前为止小肚腩还没跑来找我）

我现在所做的运动除了游泳之外，就是做普拉提（Pilates）了。

我想很多人都听过普拉提这项运动吧！可是真正有接触过或练过的应该不是很多。在这里我剪贴一些网上关于普拉提的介绍的文章与大家共享。

普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。

一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升，在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮。

看到了吧！普拉提的确是一项锻炼“身”与“心”的最佳运动，因为它同时着重于丹田呼吸及肌肉伸展，静中有动，动中有静，而且不需要用到很大的空间及特殊的器材辅助。

我并没有去上普拉提课，而是跟着视频练习这项运动。不过，这视频拍得很不错，老师的讲解也很清楚，再加上本人天资聪颖，所以在学习方面并没有面对什么难题。（为自己没钱上课找的一大堆借口）

现在只能做到初级阶段，因为做完这阶段的运动就已经气喘如牛、精力耗尽了，根本没力气再继续中级阶段的练习！不过，我想过一段日子我一定可以做到的，你们等着看吧！

忘了告诉你门，视频里的教练就是上图那位老师。希望有一天我的身材也可以练到像他一样的健美，哈哈！